اطعمة مساعدة على فقدان الوزن


    اطعمة للرجيم
    طعام يساعد على فقدان الوزن

    ماذا تأكل عندما تحاول أن تفقد تلك الأوزان القليلة الماضية أو النشأة لنمط حياة أكثر صحة؟ تأخذنا المؤلفة وخبيرة التغذية الحائزة على جوائز ، ألينا جوكوفسكايا ، في ما ينبغي لنا ألا نأكله حتى نحقق هدفنا التالي.

    عندما يتعلق الأمر بالتخسيس ، يمكن أن يكون طعامان (أو أكثر) أفضل من واحد. ذلك لأن لكل منها مغذيات مختلفة تعمل معًا. كفريق واحد ، يمكنهم مساعدتك في درء الجوع ، والبقاء لفترة أطول ، وحرق الدهون أو السعرات الحرارية أفضل مما لو كانوا لوحدهم

    انقاص الوزن بطرق صحية

    الطحالب
    الطحالب مليئة بالعناصر الغذائية ، لذلك فهي تسمح للجسم بالشعور بالرضا ؛ يشتهر جوكوفسكايا بأنه أكثر الأطعمة التي يتم تناولها على كوكب الأرض. نتيجة تناول هذه: زيادة الطاقة ، وتراجع الرغبة الشديدة وكبح الجوع. 

    جريب فروت
    انه على الرغم من الثناء على الإنترنت كحل سريع لانقاص الوزن ، فإن الجريب فروت ليس لديه قدرة خاصة على حرق الدهون. وتضيف أنه بدلاً من ذلك ، فإن المحتوى العالي من الماء والألياف يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع واستهلاك كميات أقل من الطعام

    الليمون

    إن أول أربع وعشرين أونصة من الماء الساخن" بلين "هو أول شيء في الصباح ، وهو يحتسي كما لو كنت شاي ساخن ، سيحفز نظامك اللمفاوي ، الذي يصرف السوائل في أجسامنا ويعمل كقمامة للتخلص من القمامة". الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والسكر الأبيض والكحوليات الصلبة والدقيق الأبيض. "كل شيء آخر تقريبا على ما يرام في الاعتدال

    التفاح

    التفاح على البكتين ، وهو عنصر يبطئ عملية الهضم بشكل طبيعي ويشجع الشعور بالامتلاء. تشير الدراسات إلى أن تناول تفاحة كاملة مع وجبتك (بدلاً من عصير التفاح أو التفاح) هو مثبط شهية طبيعي ، مما يساعدك على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية الكلية دون الشعور بالحرمان.  استخدام تفاحة تمزيقها في عجائن ويقلبها أو يخلطها في فطائر برغر لإضافة رطوبة.

    الشاي الأخضر 

    يحتوي الشاي الأخضر على مادة كيميائية التي تسبب عمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل أسرع وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ايغ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة المرض.

    اكتب لنا في التعليق ماهي الاكلة التي جربتها يمكنك مشاركة الموضوع مع اصدقائك!!

    تعليقات

    تسميات فوائد