تغذية الطفل من الولادة حتى 12 شهر


    تلعب استراتيجيات النظام الغذائي والتغذية في وقت مبكر دورًا مهمًا في تحديد تفضيلات وسلوكيات الغذاء الصحي ، ومع ذلك ، هناك نقص في الإرشادات المبنية على الأدلة لممارسات تغذية الرضع والأطفال الصغار في الولايات المتحدة. علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى مثل هذه الإرشادات للتصدي للوقاية من فرط الوزن والسمنة لدى الأطفال ، لأن نسبة كبيرة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 أو أصغر سناً معرضون بالفعل للخطر.

    تغذية الطفل
    العناية بالطفل وطرق التغذية

    على الرغم من وجود تبرير قوي للمبادئ التوجيهية الشاملة لتغذية الرضع والأطفال ، فإن الإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين (DGA) لا تتناول الفئة العمرية للميلاد حتى 24 شهرًا. كما تشير الأدلة الجديدة إلى أن التغذية خلال الألف يوم الأولى (الفترة من الحمل وحتى عمر 2) أمر بالغ الأهمية في نمو الطفل ونموه ، من المتوقع أن يتم تضمين هذه التوصيات في تقرير التنمية الحضرية لعام 2020.

    في عام 2016 ، عقد برنامج أبحاث الأكل الصحي ، وهو برنامج وطني لمؤسسة روبرت وود جونسون ، اجتماعًا لفريق خبراء لمراجعة الأدلة التي ظهرت على مدار العقدين الماضيين لتعزيز أنماط التغذية والتغذية الصحية للرضع والأطفال الصغار. التقرير الكامل لفريق الخبراء ، "إرشادات التغذية للرضع والأطفال الصغار: نهج الأبوة والأمومة المستجيبة" 

    الرضاعة الطبيعية

    نظرًا للفوائد الصحية التي توفرها الرضاعة الطبيعية للأطفال والنساء ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بأن يتم إرضاع الرضع بشكل حصري من الولادة وحتى حوالي 6 أشهر. 

    بمجرد إدخال الأطعمة التكميلية ، يوصى بمواصلة الرضاعة الطبيعية حتى يبلغ الطفل عامًا واحدًا على الأقل. من بين الأطفال المولودين في عام 2013 ، بدأت  81.1 في المائة من النساء في الولايات المتحدة بالرضاعة الطبيعية ؛ ومع ذلك ، انخفضت نسبة النساء اللائي يمارسن أي إرضاع من الثدي خلال ستة أشهر إلى 51.8 في المائة ، وإلى 30.7 في المائة خلال عام واحد. لوحظت اختلافات في معدلات الإرضاع من الثدي عبر فئات الدخل والولايات والعرق / الإثنية .

    قد تجد النساء العائدات إلى العمل أو المدرسة صعوبة في الإرضاع من الثدي بشكل خاص ، حيث قد يكون من الصعب الحفاظ على إمدادات كافية من الحليب دون الدعم المناسب في المكان

     يعد دعم الأمهات العاملات في الرضاعة الطبيعية أمرًا ضروريًا ، حيث يستخدم الكثير منهم برامج اللجنة الاقتصادية لأوروبا للأطفال الصغار والأطفال الصغار.

    تعريفات التغذية التكميلية

    هي عملية تبدأ عندما يستكمل الحليب البشري أو حليب الأطفال بأطعمة ومشروبات أخرى وينتهي عندما ينتقل الطفل الصغير بالكامل إلى الأطعمة المائدة. تستمر فترة التغذية التكميلية عادة حتى عمر 24 شهرًا.

    الأطعمة التكميلية هي الأطعمة والمشروبات غير الحليب البشري أو حليب الأطفال (السوائل ، وشبه الصلبة ، والمواد الصلبة) المقدمة إلى الرضيع أو الطفل الصغير لتوفير المغذيات والطاقة.

    التغذية المستجيبة هي البعد الرئيسي للأبوة والأمومة المستجيبة. إنها عملية تنطوي على المعاملة بالمثل بين الطفل والقائم بالرعاية أثناء عملية التغذية. 

    يعتمد على الخطوات الثلاث التالية:
    (1) يشير الطفل إلى الجوع والشبع من خلال الإجراءات الحركية أو تعبيرات الوجه أو النطق. 
    (2) يتعرف مقدم الرعاية على الإشارات ويستجيب على الفور بطريقة داعمة عاطفياً ، مشروطة بالإشارة ، ومناسبة للتطور 
    (3) يواجه الطفل استجابة يمكن التنبؤ بها للإشارات.

    الأبوة والأمومة المستجيبة هو أسلوب تقديم الرعاية الذي يهدف إلى تعزيز تطوير التنظيم الذاتي وتعزيز التنمية المعرفية والاجتماعية والعاطفية. يتضمن التنظيم الذاتي بنى متداخلة يمكن أن تؤثر على سلوكيات التغذية بما في ذلك التحكم الذاتي وقوة الإرادة والتحكم الفعال وتأخير الإشباع والتنظيم العاطفي والوظيفة التنفيذية والتحكم المثبط

    إدخال الرضع إلى الأطعمة التكميلية

    هناك إجماع واسع على أنه ينبغي تقديم الأطعمة التكميلية (يشار إليها عادة باسم الأطعمة الصلبة) بمجرد أن يُظهر الرضيع علامات نمو على الاستعداد. يحدد الإشارات الأساسية للتطوير التنموي.

    تصل الغالبية العظمى من الأطفال إلى هذه المعالم التنموية التي تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 أشهر. تعتبر القدرة على الجلوس بدون دعم بمثابة إشارة أساسية لتقييم الاستعداد لإدخال الأطعمة التكميلية لأنها ترتبط بقوة مع بقية العظة وأيضًا مع التطور الفسيولوجي بما في ذلك نضوج الجهاز الهضمي والكلى والنظم المناعية.

     يتفق الخبراء أيضًا على أنه يجب عدم إدخال الأطعمة التكميلية قبل 4 أشهر من العمر لأن جسم الرضيع ليس جاهزًا من الناحية الفسيولوجية أو التنموية. قد يؤدي الإدخال المبكر للمواد الصلبة أيضًا إلى زيادة خطر السمنة لدى الطفل

    اعتبارات الحساسية الغذائية للرضع والأطفال الصغار

    الحمل والحياة المبكرة هي فترات حساسة للغاية لتطوير الجهاز المناعي والنتائج ذات الصلة ، بما في ذلك خطر لتطوير الحساسية الغذائية. وبالتالي ، من المفهوم أنه في الماضي ، أوصى الخبراء بعدم إدخال منتجات الألبان وغيرها من الأطعمة المثيرة للحساسية مثل البيض والفول السوداني والأسماك إلا بعد عيد ميلاد الطفل الأول.

    ومع ذلك ، فقد وجدت المراجعات المنهجية الحديثة أن حمية الأم أثناء فترة الحمل والفترة التي ترضعها الأمهات لم تكن مرتبطة بتطور الحساسية الغذائية عند الأطفال. أظهرت الأدلة الحديثة أيضًا أنه لا يوجد سبب لتأخير إدخال الأطعمة المثيرة للحساسية التي تتجاوز 12 شهرًا وربما لا يتجاوز 4 إلى 6 أشهر من العمر ، عندما يكون معظم الأطفال على استعداد لتقديم الأطعمة التكميلية. تشير الدلائل الإضافية إلى أن تعريض الرضع خلال السنة الأولى من العمر للأغذية المثيرة للحساسية قد يقلل فعليًا من خطر تطور الحساسية اللاحق لتلك المواد الغذائية.

    نظرًا للعديد من المجهولين فيما يتعلق بتطور الحساسية الغذائية ، توصي الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة بتقديم أول الأذواق في المنزل بدلاً من أماكن مثل بيئة اللجنة الاقتصادية لأوروبا. ومع ذلك ، من المهم أن يكون مقدمو الخدمات على دراية بالعلامات الشائعة لحساسية الطعام (مثل طفح جلدي أو صعوبة في التنفس أو غثيان أو قيء أو براز رخو استجابةً للتغذية) ومعرفة متى يطلبون رعاية طبية فورية في حالة إصابة الأطفال أو الأطفال الصغار يصابون بحساسية غذائية ويكون لديهم رد فعل أثناء رعايتهم

    استجابة التغذية والوجبات والنوم الروتينية


    توقع أنه في حوالي 6 أشهر سيكون الطفل قادرًا على الجلوس ومضغ وابتلاع الطعام شبه الصلب. هذه هي المهارات التي يحتاجها الطفل قبل البدء في تناول الطعام الصلب.

    في وقت ما بين 6 أشهر و 12 شهرًا ، سيكون الطفل قادرًا على الرضاعة الذاتية إما بالملعقة أو عن طريق الإمساك بالطعام المناسب للأعمار. شجع الطفل على القيام بذلك.

    من 6 إلى 12 شهرًا ، تابع اتباع إشارات الجوع والامتلاء للطفل. تذكر أن الاستجابة المناسبة له / لها بطريقة سريعة وعناية ستساعد الطفل على تطوير عادات الأكل الصحية.

    مع الانتباه إلى علامات الجوع والامتلاء للطفل ، ضع في اعتبارك أن شهية الطفل قد تتغير خلال فترات النمو السريع أو عندما يكون / هو يشعر بالمرض.

    تشمل علامات الجوع بالنسبة للأطفال من عمر 6 إلى 12 شهرًا فتح الفم عندما تقترب الملعقة ؛ الوصول إلى الملعقة أو الطعام ؛ مشيرا إلى الطعام ؛ الحصول على متحمس عندما يتم تقديم الطعام. والتعبير عن الرغبة في الأطعمة المحددة مع الكلمات أو الأصوات.

    غالبًا ما تتضمن علامات الامتلاء للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 12 شهرًا هز رأسهم ، والابتعاد عن الطعام ، وعدم فتح الفم عندما تقترب الملعقة من الإشارة إلى أنه لا يوجد المزيد من الطعام المطلوب.

    حدد جدولًا منتظمًا ثابتًا لوجبات الطفل والوجبات الخفيفة وأوقات النوم. يمكن أن يساعد وضع إجراءات روتينية الطفل على تكوين عادات جيدة وتعلم متى يتوقع تناول الطعام.

    شارك بفاعلية في محادثات مع كل طفل أثناء إطعامه / ها وأنت تقوم بتغيير الروتين طوال اليوم. اشرح للطفل ما الذي تفعله وما الذي سيحدث بعد ذلك ، واستجيب بحرارة لإشاراته الشفوية. ستساعد هذه التفاعلات في فهم التوقعات وتسهيل الانتقال.


    عندما يحاول طفل يبكي استخدام استراتيجيات مهدئة لتهدئته / تهدئته مثل:
    (1)  التقشير 
    (2)  وضع جانبي أو معدة أثناء الاستيقاظ 
    (3)  الإغلاق 
    (4)  التأرجح 
    (5)  الامتصاص من مصاصة
    (6)  وقت الطعام كتجربة ممتعة

    تأكد من خلق بيئة مريحة خالية من الإجهاد ، مع القليل من الانحرافات عندما يأكل الطفل.

    اجعل وقت الطعام تجربة ممتعة لك ولكل طفل. تحدث بحرارة مع الطفل أثناء الرضاعة ، واستجيب لأصواته / كلماته. شجع ، ولكن لا تجبر ، الطفل على تناول الطعام.

    سوف يتعلم الطفل أنك تفهمه وسوف يستجيب لعلامات الجوع والامتلاء. هذا سيساعدك في بناء علاقة ثقة إيجابية مع كل طفل.

    اجعل تجربة تناول طعام الطفل جزءًا من الوجبات العائلية. إعداد وجبات صحية سيعرض الطفل على الأطعمة العائلية.


    خلال أوقات تناول الطعام على نمط الأسرة ، ضع كل طفل جالسًا في مواجهة الآخرين حتى تتاح له فرصة التفاعل معهم.
    تقديم الطفل إلى النكهات المختلفة والقوام باستخدام التغذية المستجيبة

    من عمر 6 أشهر إلى 12 شهرًا ، سيتقدم الطفل من التغذية المساعدة إلى التغذية الذاتية. خلال هذا الوقت نقدم أغذية الأطفال من مختلف النكهات والقوام.

    خذ وقتك في إطعام كل طفل ، وكن صبوراً أثناء تقديم طعام صحي جديد. لا تستسلم إذا كان الطفل لا يقبل الطعام في أول مرة تقدم فيه. حاول مرة أخرى خلال مناسبة الأكل المختلفة. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 15 إلى 20 محاولة قبل أن يتعلم الطفل أن يحب طعامًا جديدًا.

    يتم تحديد عادات الأكل في وقت مبكر من الحياة ، لذلك من المهم أن مقدمي الرعاية لا يقدمون سوى الطعام الصحي للأطفال. قدم للطفل مجموعة متنوعة من الخضروات اللينة / المطبوخة ، والفواكه ، وغيرها من الأطعمة الصحية ذات النكهات والقوام المختلفة حتى يتعلم أن يعجبهم.

    قدمي طعامًا صحيًا ولذيذًا يناسب عمر الطفل في أوقات منتظمة وفي بيئة ممتعة ، واجعل كل طفل يقرر ما يريد أن يأكله.

    دعم محاولات الطفل للتغذية الذاتية. اسمح لكل طفل باستكشاف مختلف المواد الغذائية وتذوقها بيديه. هذا فوضوي ولكنه مهم جدًا للطفل لتطوير عادات الأكل الصحية.

    عند إدخال طعام جديد ، سوف يصنع بعض الأطفال "وجوهًا" تبدو وكأنها لا تحب الطعام. هذا جزء طبيعي من تعلم أن تحب الطعام الجديد ولا يعني أن الطفل سيكره الطعام. التحلي بالصبر والحفاظ على تقديم الطعام.

    تذكر أنه قد يستغرق الأمر محاولات أكثر للطفل لتعلم أن تحب الخضروات من غيرها من المواد الغذائية الصحية مثل الفواكه. استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية ، واجعل كل طفل يقرر متى يكون جاهزًا. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تواصل تقديم الخضار. التحلي بالصبر والحفاظ على المحاولة.

    الأطفال يقلدون مقدمي الرعاية لديهم. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية أمام الطفل ، وأظهر دائمًا موقفًا إيجابيًا تجاه الغذاء الصحي.

    لا تجبر الطفل على تناول الطعام. اسمح له / لها باختيار ماذا يريد أن يحاول أن يأكل. إن التفسير الصحيح لعلامات الجوع والامتلاء سيتيح للطفل معرفة مقدار الطعام الذي يحتاجه ، ويمنعه من الأكل لأسباب أخرى غير الجوع.

    لا تمارس التغذية التقييدية مع الطفل

    قد يكون بعض مقدمي الرعاية قلقين بشأن عدم اكتساب الأطفال للرضع ما يكفي أو زيادة الوزن. ثق بثقة الجوع والامتلاء لكل طفل. شجع الوالدين على العمل مع طبيب الأطفال لحل أي مخاوف تتعلق بزيادة الوزن.

    وقت الشاشة والنشاط البدني

    تجنب التلفزيون ووقت الشاشة الآخر أثناء تناول وجبات الطعام. هذا يمكن أن يتداخل مع فرصة للطفل ، أنت والآخرين للاختلاط والتفاعل. هذه التفاعلات مهمة جدًا لنمو الطفل وفي تحديد عادات الأكل الصحية.

    الانخراط في المرح واللعب النشط المناسب مع كل طفل كل يوم. وفر أوقاتًا خاضعة للإشراف خلال اليوم لكل رضيع لكي يتحرك بحرية ويستكشف العالم من حوله.

    إنشاء النوم والتغذية الروتينية

    قد يستغرق الأمر بعض الوقت لك ولطفلك لإقامة روتين نوم وتغذية. بمجرد حدوث ذلك ، من المهم أن تكون متسقًا لأن وجود جداول زمنية منتظمة يمكن أن يساعد الأطفال على أن يكونوا أقل حماسة وأنماط نوم وتغذية صحية.
    توقع حدوث طفرات نمو طبيعية قد تؤدي إلى تعطيل الجدول الزمني المعتاد للطفل بشكل مؤقت. التسنين القريب من عمر 6 أشهر قد يكون أيضًا مُخربًا مؤقتًا. حاول الحفاظ على روتين نوم الطفل وتغذيته ثابتًا قدر الإمكان ، لكن كن حساسًا لاحتياجات كل طفل خلال هذه الأوقات الانتقالي

    إرشادات إطعام الرضع: ما الذي يجب إطعامه من الولادة إلى سنة واحدة

    0 إلى 6 أشهر

    خلال الستة أشهر الأولى (أو حتى إدخال الطعام الصلب) ، يحتاج معظم الأطفال إلى حليب الثدي فقط (أو تركيبة). يوفر حليب الأم جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو الأمثل ، ويقوي جهاز المناعة لدى الرضيع. تتغير تركيبة حليب الأم مع نمو الطفل لتلائم احتياجاته الغذائية الفردية. يوصى بالإرضاع من الثدي حتى يبلغ الطفل سنة واحدة على الأقل.

    إذا لم يتم إعطاء الطفل حليب الأم ، فإن الصيغة المحصنة بالحديد هي الخيار الأفضل التالي لتلبية احتياجات الطفل الغذائية خلال الأشهر الستة الأولى من العمر. لا تُغذي طفلك الصيغ منخفضة الحديد (تلك التي تحتوي على أقل من 6.7 ملليغرام من الحديد لكل لتر).

    يستهلك المواليد الجدد حوالي 1-2 أوقية من التركيبة لكل مناسبة تغذية خلال الشهر الأول من العمر. تزداد هذه الكمية إلى حوالي 2 إلى 3 أونصات لكل تغذية خلال الشهر الثاني ، ثم تزداد تدريجياً إلى 4 إلى 6 أونصات خلال 5 أشهر. انتبه إلى إشارات الجوع والامتلاء للطفل ولا تضغط عليه أبدًا لإنهاء الزجاجة. لا يحتاج الطفل لإنهاء الصيغة في الزجاجة.

    توخي الحذر بشأن حجم الصيغة أو حليب الثدي المعبر عنها في كل تغذية. أظهرت الدراسات أن حجم الزجاجة مهم. كلما زاد حجم الزجاجة المستخدمة ، زاد احتمال استهلاك الطفل أكثر من اللازم.

    لا ينصح بتقديم عصائر الفاكهة أو المشروبات المحلاة بالسكر قبل السنة الأولى من عمر الطفل.

    يجب إرضاع حليب الأم فقط أو حليب الأم مع زجاجة للأطفال. لا تضيف الحبوب إلى الحليب في زجاجة طفل. لن تؤدي هذه الممارسة إلى تحسين النوم وقد تتداخل مع كيفية امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في لبن الأم أو الحليب الصناعي.

    من 6 الى 12 شهر

    عندما يتراوح عمر الطفل بين 4 و 6 أشهر ، انتبه إلى علاماته التنموية لمعرفة ما إذا كان الطفل مستعدًا لبدء تناول طعام صلب. تشمل الدلائل على أن الطفل مستعد ، ويشمل الجلوس غير المدعوم ومضغ الطعام ومضغه ، والقدرة على بلع الطعام ، وفهم الأشياء ، وإحضار الطعام إلى فمه. إذا كان الطفل يدفع المواد الصلبة للخارج مع لسانه عند تقديم الطعام (رد الفعل المنعكس) ، و / أو الكمامات عند وضع ملعقة أو طعام في فمه / فمه / هي ليس مستعدًا حتى الآن لإدخاله إلى الطعام الصلب .

    في وقت ما بين 4 و 6 أشهر (عندما يكون الطفل جاهزًا للنمو) ، لم يعد بالإمكان تلبية الاحتياجات الغذائية للطفل بواسطة حليب الثدي أو الحليب الصناعي وحده. في هذا الوقت ، ابدأ تدريجيًا في تقديم الأطعمة الصلبة من خلال تقديم ملعقة صغيرة من طعام مهروس أو مهروس ، مع زيادة الكمية ببطء مع الانتباه إلى إشارات الجوع والامتلاء للطفل. إذا كان الطفل لا يزال جائعًا بعد تناول كمية صغيرة من المواد الصلبة الموصى بها ، فقم بإطعام لبن أو حليب الأم.

    يتم تشجيع الأمهات اللائي يختارن الرضاعة الطبيعية على مواصلة الرضاعة الطبيعية حتى يبلغ عمر أطفالهن سنة واحدة على الأقل.

    من 6 إلى 12 شهرًا ، ما زال لبن الأم أو حليب الأم هو أهم مصدر لتغذية الأطفال. يحتاج الطعام الصلب إلى إدخاله تدريجياً. سيوفر الطعام الصلب في البداية حوالي الثلث ، ويزيد إلى أكثر من نصف السعرات الحرارية الكلية التي يحتاجها الطفل في الوقت الذي يبلغ فيه عامه الأول. يمكن العثور على أمثلة على كمية المواد الصلبة المطلوبة بين 6 أشهر و 12 شهرًا 

    يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصريًا للبدء في الأطعمة الصلبة الغنية بالحديد والزنك في وقت ما بين 4 و 6 أشهر ، لأنه بحلول ذلك الوقت لا يوفر حليب الثدي ما يكفي من هذه العناصر الغذائية. يوصى بحبوب الأطفال المدعمة بالحديد والزنك أو اللحوم المهروسة / المهروسة كأول الأطعمة الصلبة للأطفال الذين يرضعون من الثدي فقط. بشكل عام ، يوصى بحوالي حصتين يوميًا من الحبوب (ملعقتان / وجبة) أو 1-2 أوقية من اللحم يوميًا لتلبية الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية. ومع ذلك ، يحتاج كل طفل إلى كميات مختلفة للبدء. انتبه إلى إشارات الجوع والامتلاء لدى كل طفل لمعرفة مقدار ما يحتاجه الطفل لتناوله.


    إذا كان الطفل مصبوغاً بحليب طبيعي ، يوصى بتغذيته بالحديد والزنك. يعد الإدخال التدريجي للغذاء الصلب لطفل رضيع في وقت ما بين 4 و 6 أشهر من العمر مهمًا لأنه يدعم قدرته على تعلم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ذات القوام والنكهات المختلفة. يساعد تقديم الطعام الصلب أيضًا في نمو الطفل ، بما في ذلك المهارات الاجتماعية.
    بعد تقديم حبوب الأطفال المدعمة بالحديد والزنك أو اللحوم المهروسة ، لا يوجد أي ترتيب محدد لمتابعة الطعام الصلب. عند هذه النقطة ، يكون الطفل قادرًا على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من طعام صحي ينتمي إلى مجموعات غذائية مختلفة. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الخضروات السابقة يتم تقديمها (بمجرد استعداد الطفل لاستهلاك الأطعمة الصلبة) ، من المحتمل أن يقبلها بسهولة.

    عند تقديم الخضروات الجديدة ، يوصى بخلطها أولاً مع طعام مألوف مثل حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الحبوب. إن الجمع بين المواد الغذائية الجديدة التي يصعب قبولها من قبل الأطفال ، مثل بعض الخضروات ، مع الطعام الذي هم على دراية به بالفعل يمكن أن يساعد الطفل على قبول الخضروات وتعلمها بسهولة أكبر.

    قدمي الطفل إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية (الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم / البروتين ومنتجات الألبان) بحلول الوقت الذي يبلغ من العمر 7 إلى 8 أشهر.

    تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المحدودة ، مثل تلك التي تحتوي على السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون (مثل البطاطس المقلية والحبوب السكرية وملفات تعريف الارتباط) ، يساعد الطفل على اكتساب قدر صحي من الوزن.

    إن ما يأكله الطفل في حوالي 9 أشهر يدل على ما يريد أن يأكله عند بلوغه سن المدرسة. قدم لكل طفل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني وحبوب الحبوب الكاملة).

    من المهم إدخال طفل إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضروات والفواكه المحضرة بطرق وقوام صحية مختلفة قبل بلوغه عام واحد. سيؤدي ذلك إلى تعريض الطفل لمجموعة من النكهات والأنسجة التي ستجعل من السهل عليه قبول وتعلم أن يحب الطعام الصحي من جميع المجموعات الغذائية (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبروتين). سيتعلم كل طفل أيضًا ضبط النفس على الرغبة في تناول طعام غير صحي يحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة والصوديوم (الملح) والدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

    في وقت ما بين 6 و 8 أشهر ، أدخل الطفل على الأطعمة المهروسة أو المهروسة ، وانتقل تدريجياً إلى الطعام المقطوع والطعام الناعم. بعد ذلك ، بين 8 و 12 شهرًا ، يمكن للطفل أن يبدأ في تناول الطعام المفروم والمفروم والأطعمة ذات الإصبع الصلب. إن تجربة القوام المختلفة ستساعد الطفل على اكتساب مهاراته في المضغ ، ومع تعلم كيفية قبول الأطعمة الصحية المختلفة. شجع الطفل على الرضاعة الذاتية بمجرد استعداده.
    بين 6 و 11 شهرًا ، يأكل الأطفال كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا أو حوالي خمس أو ست مناسبات خلال اليوم.

    إلى جانب تقديم 6 إلى 8 أونصات من حليب الأم أو تركيبة مدعمة بالحديد ، يمكنك في كل وجبة تقديم الأطفال:

    ما يصل إلى 4 ملاعق كبيرة من الحبوب أو البروتينات المدعمة بالحديد (مثل اللحوم والبيض والبقول) أو منتجات الألبان مثل الجبن (ما يصل إلى 4 أونصات) أو الجبن (حتى 2 أونصة) أو اللبن (حتى 8 أونصات)
    وما يصل إلى 2 ملاعق كبيرة من الخضروات أو الفاكهة

    للحصول على وجبة أو وجبة خفيفة أصغر يمكنك تقديم حليب الثدي أو تركيبة (2 إلى 4 أونصات) ، و:
    ما يصل إلى of شريحة من خبز الحبوب الكاملة أو ما يصل إلى 2 المفرقعات الكاملة من الحبوب ، أو ما يصل إلى 4 ملاعق كبيرة من حبوب الأطفال المدعمة بالحديد
    وما يصل إلى 2 ملعقة طعام من الخضروات أو الفاكهة ، أو مزيج من الاثنين معا

    بمجرد أن يبدأ الطفل في تناول الطعام الصلب ، يوصى بتقديم ما مجموعه 4 إلى 8 أونصات في اليوم من مياه الشرب البسيطة في فنجان. سيساعد ذلك الطفل على التعرف على الذوق وتعلم أن تحب الماء العادي.

    عند تحضير الطعام للرضيع ، لا تضيف الملح أو السكر. وبالمثل ، عند اختيار طعام الأطفال الذي تم إعداده بالفعل ، اختر الخيارات دون إضافة (أو بكميات محدودة من) الملح أو السكريات. هذا سيساعد الطفل على تعلم أن يحب النكهات الطبيعية للطعام ويساعد الطفل على تجنب استهلاك كميات كبيرة من الملح والسكر في وقت لاحق من الحياة.

    أطعم الطفل الطعام الصحي فقط الذي يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ، بما في ذلك الخضروات الطازجة والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة المناسبة للعمر. تأكد أيضًا من إطعام الطعام المغذي للطفل الذي يوفر كمية كافية من البروتين (مثل البيض والأسماك واللحوم) والطاقة

    تعليقات

    تسميات فوائد