هل الإجهاد سبب لتساقط الشعر؟


    من الشائع جدًا أن يتغير الشعر في الملمس والسمك على مدار حياته. قد لا يسهل عليك معرفة هذا الأمر إذا كنت شعرًا يصبح شعره نحيفًا مع مرور كل يوم. إذا كان شعرك رقيقًا أو يتساقط ، فمن المحتمل أن تكون حريصًا على معرفة السبب. هل تساقط الشعر بسبب الإجهاد أو الوراثة أو بعض العوامل الأخرى؟ الجواب "نعم" على الثلاثة.

    علاج الصلع وتساقط الشعر
    تساقط الشعر سببه وعلاحه

    فيما يلي بعض أنواع تساقط الشعر ، مع معلومات حول كل منها:

    تساقط الشعر الطبيعي

    قد تكون هذه مفاجأة ، لكن شعرنا لم يكن يقصد به البقاء في فروة رأسك إلى أجل غير مسمى. هناك فترة حياة طبيعية لكل خصلة شعر تسقط بعدها بشكل طبيعي. في الواقع ، نفقد جميعًا حوالي 100 شعر يوميًا ، من أصل 100000 التي تحتوي عليها فروة الرأس المتوسطة. هذا بسبب بعض العوامل:

    تساقط الشعر بسسب العمر 

    متوسط ​​عمر شعر واحد هو 4.5 سنوات ؛ ثم يسقط الشعر ويتم استبداله في غضون 6 أشهر بشعر جديد.

    تساقط الشعر بفعل الغسل

    يمكن أن يسبب غسل الشعر بالشامبو والتجفيف بالفرشاة وتنظيف الشعر بالفرشاة بعض الشعر ؛ معظمنا يفعل هذا بانتظام.

    تساقط الشعر بسبب الشيخوخة

     بعد سن الثلاثين (وغالباً قبل ذلك) ، يبدأ كل من الرجال والنساء في فقدان الشعر ، على الرغم من أن الرجال يميلون إلى فعل ذلك بمعدل أسرع.

    تساقط الشعر الوراثي

    لا يرجع تساقط الشعر الوراثي إلى كثرة سقوط الشعر ، كما يعتقد الكثيرون ، ولكن بسبب عدم كفاية كمية الشعر التي تنمو لتستبدل الشعر الذي تم إلقاؤه. النتيجة ، مع ذلك ، هي نفسها: انحسار تساقط الشعر ونمط الصلع. 

    يرتبط الصلع الوراثي ببعض العوامل:


    1. الجنس:  الصلع الوراثي ، أو "النمط" ، أكثر شيوعًا لدى الرجال منه لدى النساء.
    2. العمر:  في سن 30 ، 1 من كل 4 رجال أصلع ؛ في سن 60 ، 2 من كل 3 رجال أصلع أو أصلع.
    3. الهرمونات:  يرتبط نمط الصلع بالتستوستيرون. تميل النساء اللائي لديهن الكثير منهن في نظامهن مع تقدمهن في العمر (أو من الناحية الفنية إلى الفشل في إعادة نمو) شعر أكثر. وهذا هو السبب أيضًا في إصابة المزيد من الرجال بصلع النمط.

    الإجهاد وفقدان الشعر

    ربما تكون قد سمعت أن الإجهاد يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، وهذا صحيح. على الرغم من أن السببين الأولين لتساقط الشعر مبرمجان وراثيا ، فإن تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد ناتج عن البيئة وقد يكون التحكم فيه أكثر سهولة إذا أمكن معالجة الإجهاد. يمكن أن يسبب الإجهاد البدني أو العاطفي المفرط ، مثل الإجهاد المرتبط بالإصابة أو المرض أو الجراحة ، 

    أحد نوعين من أنواع تساقط الشعر:

    النوع الأكثر شيوعًا يسمى تساقط الشعر الكربي. مع هذا النوع الأقل شدة من تساقط الشعر ، يتوقف الشعر عن النمو ويظل خامداً ، لتسقط بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. ثم ينمو مرة أخرى في غضون 6 إلى 9 أشهر.

    يُعرف النوع الآخر من تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد باسم الحاصة البقعية ، وهو يشتمل على نوبة خلايا دم بيضاء على بصيلات الشعر. مع هذا النوع من تساقط الشعر ، يسقط الشعر أيضًا في غضون أسابيع (عادةً في بقع) ، ولكن يمكن أن يشمل فروة الرأس بأكملها وحتى شعر الجسم. قد ينمو الشعر مرة أخرى من تلقاء نفسه ، ولكن قد يكون العلاج مطلوبًا أيضًا.

    عوامل تساقط الشعر الأخرى

    هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب تساقط الشعر ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
    • مرض
    • التغيرات الهرمونية
    • الحمل والولادة واستخدام حبوب منع الحمل
    • العادات العصبية
    • العلاج الكيميائي

    إذا كان شعرك رقيقًا ، أو كنت تعاني من الصلع ويبدو غير طبيعي (أي إذا كنت في سن المراهقة أو العشرينات ، أو إذا كان نمطًا غريبًا ، وما إلى ذلك) ، فمن المستحسن رؤية طبيبك لتحديد السبب. أيضًا ، إذا كنت قلقًا من أن الإجهاد هو الجاني ، فمن المستحسن دائمًا الحد من إجهاد أسلوب الحياة والعثور على بعض أساليب المواجهة الفعالة للضغوط الباقية. على وجه التحديد ، يمكن أن تساعد الموارد التالية.

    كيفية تخفيف التوتر

    التغييرات في نمط الحياة لتخفيف التوتر
    لا يمكنك دائمًا منع حدوث الإجهاد في حياتك ، ولكن يمكنك في كثير من الأحيان تقليل مقدار التوتر الذي تعاني منه ، وعندما تخفض الضغط في بعض المناطق ، يكون لديك طاقة أكبر لإدارة الإجهاد الذي لا يمكن تجنبه. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على الحد من التوتر في حياتك عندما يكون ذلك ممكنا.

    استخدام تقنيات إدارة الإجهاد لتخفيف التوتر بسرعة

    ليست مسكنات الإجهاد السريعة الإصلاح مجرد "حلول إسعافات أولية" - إذا كان يمكنك عكس استجابة الإجهاد في الوقت الحالي ، فيمكنك تقليل تجربتك إلى الإجهاد المزمن. يساعد في الحصول على خطة شاملة لإدارة الإجهاد ، والتقنيات التي تعمل بسرعة جزء مهم من ذلك. تعرف على المزيد حول تمارين التنفس وغيرها من مسكنات الإجهاد السريعة المفعول.

    بناء العادات التي تزيد من المرونة نحو الإجهاد

    بعض العادات فعالة للغاية لإدارة الإجهاد في الوقت الحالي وبناء المرونة تجاه الإجهاد في المستقبل كذلك. المفتاح هو جعلها جزءًا منتظمًا من حياتك ، حتى عندما لا تشعر بالإرهاق من الإجهاد. يمكن أن يساعدك التأمل والتمرين والعادات الأخرى على خلق قدرة أكبر على تحمل التوتر - تعرف على المزيد عنها.

    مصادر فوائد

    National Institute of Health

    تعليقات

    تسميات فوائد